Ирита (- 33 кг) - быть свободной в своем теле!
Имя, фамилия | Ирита Плуце |
Возраст | 39 лет |
Рост | 166 см |
Вес до | 107 кг |
Вес после | 74 кг |
Потерянный вес | 33 кг за 11 месяцев |
Место занятий | Рига, Индра Филипсоне |
Людей вдохновляло к конкретному действию истории других людей, а не статьи в газетах, научные исследования, а именно личный опыт конкретного и реального человека.
Почти каждый год посещала групповые занятия «Друзей фигуры» с мыслью, что надо избавиться от лишних килограммов, надо выдержать хотя бы 3 месяца. Соблюдая программу, лишний вес уменьшился на 10, 12, 18 кг. Да, я выдержала примерно 3 месяца, улучшилось самочувствие, поменялись привычки в еде. Но, не придерживаясь программы, не меняя образ жизни, мышление, лишний вес возвращался. Думала, что избавиться от лишнего веса не тяжело, но удержать его, если нет мотивации – почти невозможно. Что мне дают знания, если я ими не пользуюсь?
И в этот раз, когда пришла в группу «Друзей фигуры», у меня текли слезы от неверия, что я смогу достичь своей цели, казалось, что все повторяется, все идет по спирали, что выхода нет. Меня успокаивала руководитель группы Индра Филипсоне, сказала, что мне необходимо перевоплощение. Я поняла, что это не только сменить одежду, одеть другие туфли, сходить к парикмахеру, что это что-то большее – измениться в глубине сердца.
Не искала виноватых в детстве, в семье и других – виноватых нет – надо признаться, что это мой образ жизни, который самым непосредственным образом повлиял на возникновение лишнего веса. Работа, работа, малоподвижность. Сколько себя помню, я всегда любила покушать – молочные продукты, сладости, соленые и мясные блюда, рыбу, фрукты и овощи. Еда в моей жизни имела большое значение, таким образом преодолевала и радостные события и не столь радостные. Частично на вес повлияло питание вне дома, малоподвижность.
Что бы начать – мотивация является одной из самых важных моментов во время уменьшения веса – быть здоровой, свободной в своем теле, быть в гармонии. Было нелегко, потому что почти каждый день я принимала решение о том как я хочу прожить этот день, насколько здоровую еду я сегодня буду есть. Надо сказать, что мотивированный человек мыслит позитивно.
Каждый день я училась контролировать свои ощущения, эмоции. Постепенно надо было развивать сильное желание измениться и необходимость себя дисциплинировать.
Для меня во время уменьшения веса самый лучший результат дали здоровая пища, ежедневные физические нагрузки, время для сна и посещение групповых занятий «Друзей фигуры». Потихоньку начала каждое утро заниматься зарядкой, на работу стала ходить пешком, несмотря на погодные условия. Нет никакого оправдания, что бы это не делать, это не требует лишних средств, скорее есть только плюсы.
Только после того, как избавилась от первых лишних 18 кг, стала ходить на йогу 1-2 раза в неделю. Потому что до того, начиная физические нагрузки (плавание и.т.д.), рос и мой аппетит, надо было научиться правильно выбрать физическую нагрузку, что бы похудание было эффективно. Надо придерживаться умеренности между принятой пищей и физическими нагрузками.
Я и сейчас думаю, что наслаждение едой это хорошо, главное, сделать правильный выбор, я выбираю здоровую пищу, постные продукты, которые тоже вкусные. В питании снизила потребление соли и сахара. Теперь я ем медленнее, и наслаждаюсь пищей больше, без спешки, и вместе с этим уменьшается порция мной съеденной еды. Больше ем свежих овощей. Потребление жидкости, питьевая вода также имеет важное значение. Чтобы было веселее, в стакан воды бросаю листья мяты, нарезаю грейпфрут или лимон. В горячие напитки добавляю имбирь, иногда корицу. Мне кажется, что о вкусе и виде еды я теперь думаю намного больше чем раньше, когда плыла по течению.
Программа «Друзей фигуры» меня увлекает, поскольку в питании можно использовать все группы продуктов, нет никаких запретов. Мы же знаем, что запретный плод сладок. Я бы сказала, что по этой программе мне можно все, но не все мне подходит.
Одно из наибольших достижений – изменились привычки, и появилось спокойствие. Постепенно освободилась от ограничений, знаю, что мне можно все, знаю, что никому ничего не надо доказывать, здоровое питание – мой выбор. Важно не жить мыслями, мнениями других людей, а жить своими мыслями, поверить в себя. Я себя не жалею, а балую отдыхом, вкусной здоровой пищей, содержательными беседами, интересным чтением.
В основе успешного похудения – работать каждый день и самостоятельность, а также все делать ради себя, сегодня и сейчас. Сейчас я оглядываюсь в прошлое только для того, чтобы оно помогло мне идти вперед. Спасибо моему руководителю группы «Друзей фигуры» душевной Индре Филипсоне, а также группе за поддержку, поскольку слова учат – примеры увлекают!
Я нахожусь на пути перемен, чтобы достичь цели. До встречи на групповых занятиях «Друзей фигуры».