Marika tievē- norise
 Marluka30 (on-line) |
Опубликовано: 06.06.2011 10:53 |
Ответить на этот комментарий
06/06/2011 10:53:01 - wrote :
Sveiki es esmu jūsu draugs tikai 5. dienu bet es vēlos dalīties savā pieredzē.Pirmajā dienā no rīta uzkāpjot uz svariem svēru 81.7 kg otrajā dienā 80.9 kg trešajā 79.7 kg ceturtajā 78.6kg un šodien no rīta vairs tikai 77.7 kg esmu 161 cm gara tā kā sev saku tā tik turpināt ..... super esmu ļoti apmierināta...
|
||
 trakums (on-line) |
Опубликовано: 06.06.2011 12:07 |
Ответить на этот комментарий
06/06/2011 12:07:27 - wrote :
Es gan neesmu nekāds profiņš, bet vai 4 kg pa 5 dienām, tas ir veselīgi? Protams pašam jau prieks skatīties! :) Es nolēmu, ka uz svariem nekāpšu biežāk kā reizi nedēļā, lai lieki sevi netraumētu!  |
||
 baibinjsh1 (vada grupu) |
Опубликовано: 06.06.2011 12:12 |
Ответить на этот комментарий
06/06/2011 12:12:06 - wrote :
Sveika, Marika! ;) Prieks, ka izvēlies padalīties ar savu tievēšanas ceļu! Par tiem daudzajiem kg - tas ir tikai normāli, jo sākumā organisms ar uzviju izmet visu nevajadzīgo, īpaši jau, ja pirms tam ir bijis kāds sāļāks produkts ēsts. Tad ir sakrājies ūdens organismā, taču ar pareizo FD programmas ievērošanu ūdens aizplūst, organisms darbojas un Marika tievē! Tā tiik turēt! Tiešām! Nesabīsties, ja 7.dienā būsi nedaudz atpakaļ no cipariem, tas arī būs tikai OK, jo svars svārstās katru dienu uz priekšu-atpakaļ! LAI TEV IZDODAS!!! |
||
|
Marluka30 (on-line) |
Опубликовано: 06.06.2011 13:28 |
Ответить на этот комментарий
06/06/2011 13:28:13 - wrote :
Paldies meitenes mums tik tiešām jāturas kopā jāuslavē vienai otru :) vēl papildus es taisu katru vakaru 50 presītes un protams kā jau vasarā - badmintons, un citi aktīvāki prieciņi... un par to straujo kg krišanu zinu ka tie tikai sākumā jo to man ir daudz par daudz :)
|
||
|
trakums (on-line) |
Опубликовано: 06.06.2011 14:54 |
Ответить на этот комментарий
06/06/2011 14:54:30 - wrote :
Nu jā, tā jau laikam ir, tādēļ arī piebildu ka neesmu profiņš! Redzēs, rīt no rīta kāpšu uz svariem, varbūt varēšu ar ko labu salielīties! |
||
 melllene (vada grupu) |
Опубликовано: 06.06.2011 20:41 |
Ответить на этот комментарий
06/06/2011 20:41:54 - Marluka30 wrote :
sev saku tā tik turpināt ..... super esmu ļoti apmierināta...  apsveicu Ja turpināsi dzīvot ar FD, tad katru nedēļu arī vēlāk būs -0.5-1kg. Ja visu ievēro, tad svars kūst ātri. |
||
|
liepaieva3
(atbalsta Figūras Draugus) |
Опубликовано: 02.01.2012 21:06 |
Ответить на этот комментарий
02/01/2012 21:06:53 - wrote :
Sodien izmeginaaju FD programmu, teikshu kaa ir.. es neesmu paeedusi.. ko dariit? |
||
|
melllene (vada grupu) |
Опубликовано: 03.01.2012 00:24 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 00:24:53 - liepaieva3 wrote :
Vai apēdi 600 gr dārzeņu, 300 gr augļu un izdzēri vajadzīgo ūdens daudzumu?Sodien izmeginaaju FD programmu, teikshu kaa ir.. es neesmu paeedusi.. ko dariit? Ja nepietiek, ieteiktu ēst pēc iespējas liesākus produktus, jo tie sanāk lielāks daudzums par treknajiem. Kā arī sadalīt V, visai dienai pa 3 galvenajām ēdienreizēm un 2 uzkodu reizēm. Ēst pēc režīma (konkrētos laikos) utt... kas te online ir sarakstīts... |
||
|
baibinjsh1 (vada grupu) |
Опубликовано: 03.01.2012 12:28 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 12:28:42 - liepaieva3 wrote :
Sodien izmeginaaju FD programmu, teikshu kaa ir.. es neesmu paeedusi.. ko dariit? Izlasi materiālus, kas nāca līdzi, un paanalizē, vai tas, kā Tu ēd, iet līdzi tam, kā sastādītas ēdienkartes paraugos. Kad Tu jūties nepaēdusi? Un varbūt uzraksti šeit, ko tieši ēdi (un cik daudz), varbūt esi kaut ko ne tā sapratusi vai produktu izvēle nav bijusi īstā? |
||
|
MMarina
(on-line) |
Опубликовано: 03.01.2012 13:31 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 13:31:49 - liepaieva3 wrote :
Man arī tas pats bija no sākuma, pēc tam papētīju kas un kā,palasīju foruma meitenes un izrādījās ka es vismaz pusi no dārzeņiem aizvietoju ar našķiem, neizdzēru ūdens un pie tā klāt nevisai pareizi skaitīju.Agrāk biju SVērotāja un tur tā skaitīšana mazliet atšķiras.
Sodien izmeginaaju FD programmu, teikshu kaa ir.. es neesmu paeedusi.. ko dariit? |
||
 LaimesKaleja (on-line) |
Опубликовано: 03.01.2012 13:40 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 13:40:16 - liepaieva3 wrote :
Es sākumā un arī tagad reizēs, kad gribas treknu sieru apēst CaV un OV vietā, līdz ar to nesaņemot pietiekami daudz ēdiena, ēdu pa virsu dārzeņu vienības. Esmu jau rakstījusi, ka reāla bada sajūtas remdināšanai izvēlos konservētos zirnīšus vai kukurūzas (kalorijām salīdzinoši bagātas, bet bada remdēšanai daudz labākas par kaudzi makaronu :D). Ja nav tik traki, tad graužu šampinjonu sēnes, burkānus, kāpostus, vārītas bietes. Uz dārzeņiem attiecinu likumu: vismaz 2DV dienā.
Sodien izmeginaaju FD programmu, teikshu kaa ir.. es neesmu paeedusi.. ko dariit? |
||
|
liepaieva3
(atbalsta Figūras Draugus) |
Опубликовано: 03.01.2012 15:16 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 15:16:34 - wrote :
Tatad!2. diena Brokastis - Rupjmaize 1V, Siera salāti (aprēķināju kā 1 V siers un 1V tauki), siera salāti uz maizes. Tālāk man sekoja neregulāra maltīte, kop\s 11 - brokastīm esmu apēdusi jau Spagetti 100 gr ar kūpinātu lasi, ko uz pannas apcepu ar citronu, vairāk kā puse šķīva gurķa un ķīnas kāpostu salāti, ar ē.k. olīveļļu, citronpipariem, tad apēdu apelsīnu 100 gr baltās un melnās šokolādes ar riekstiem!!!!!!!!!!!! Kļūda!!!!! Nu jā, tikko secināju, ka vnk vajag našķus aizvietot ar salātiem. as ir man nesmuks niķis!
|
||
 ilze_ (on-line) |
Опубликовано: 03.01.2012 16:31 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 16:31:10 - wrote :
Pamegini izlasit programmu velreiz un katra edienreize ieklaut darzenus. Un naskus tikai tad, ja tiesam paliek viena vieniba pari, bet nevis tad, ja gribas... |
||
|
baibinjsh1 (vada grupu) |
Опубликовано: 03.01.2012 18:53 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 18:53:15 - liepaieva3 wrote :
Tatad!2. dienaBrokastis - Rupjmaize 1V,Siera salāti (aprēķināju kā 1 V siers un 1V tauki), siera salāti uz maizes.Tālāk man sekoja neregulāra maltīte, kop\s 11 - brokastīm esmu apēdusi jau Spagetti 10 ... Ne jau tā lieta, ka našķus vajag aizstāt ar dārzeņiem, bet, ja ir 16 vienības, tad: 1) SEŠAS aiziet labībā (maize, kartupeļi, griķi, rīsi, makaroni, kuskuss, milti) 2) TRĪS aiziet olbaltumos (gaļa (vēlams liesa), treknais siers, jogurti, zivis, jūras veltes) 3) DIVAS aiziet augļos 4) DIVAS aiziet kalcijā (piens, kefīrs, paniņas, liesais siers, superliesie jogurti) 5) DIVAS aiziet dārzeņos (izņemot pupiņas un citus sausos dārzeņus, jo tajos ir daudz cietes un olbaltumvielu, tāpēc tos, ja ēd, vajadzētu skaitīt pie olbaltumiem vai labības - kā kurā dienā vajag) 6) un VIENA aiziet taukos (eļļa, sēkliņas, rieksti, avokado, olīvas) Svarīgi apskatīties, cik tad īsti gramu katra produkta sastāda to vienu vienību. Un 100g spageti nav nekas liels, ja vien tie nav SAUSI svērti spageti, kas 100g sastāda jau 4 vienības, t.i., divas porcijas, jo parasti vienā ēdienreizē apēd 2LV, plus vēl gaļu un dārzeņus. |
||
|
baibinjsh1 (vada grupu) |
Опубликовано: 03.01.2012 18:53 |
Ответить на этот комментарий
03/01/2012 18:53:39 - ilze_ wrote :
...jo gribēsies jau vienmēr!
naskus tikai tad, ja tiesam paliek viena vieniba pari, bet nevis tad, ja gribas... |
||
 Piparmetra (on-line) |
Опубликовано: 04.01.2012 15:05 |
Ответить на этот комментарий
04/01/2012 15:05:54 - liepaieva3 wrote :
Ja godīgi, man ir tieši tādas pašas sajūtas, kaut gan ēdu tiešām liesi, atbilstoši V sadalījumam un dārzeņu/augļus pat pāri atļautajām vienībām. Bet tad parēķināju, cik pie mana svara un ikdienas aktivitātēm nepieciešamas kcal, un, ja pieņem, ka 1 V=80kcal, tad izrādās, man ir vajadzīgas daudz vairāk nekā noteiktās 16V Sodien izmeginaaju FD programmu, teikshu kaa ir.. es neesmu paeedusi.. ko dariit?  Šobrīd varbūt īsti neiederos FD, jo vairs neskaitu vienības, bet apmēram rēķinu kcal (tomēr te ir jauka kompānija un daudz citas interesantas informācijas). Un mani pat vairāk iedvesmo, kad vakarā ir atlikušas vēl 150 kcal, nevis knapi 2V |
||
|
LaimesKaleja (on-line) |
Опубликовано: 04.01.2012 18:43 |
Ответить на этот комментарий
04/01/2012 18:43:04 - wrote :
man bij tieši otrādāk. Pirms FD es nedaudz mēģināju skaitīt kalorijas. Un man likās nereāli apēst 2000 kaloriju dienā. Visu laiku vairāk sanāca. A tagad, ja tā parēķina tās 16 vienības vispār ir krietni mazāk. Bet vienalga esmu paēdusi.viss pateicoties DĀRZEŅIEM
|
||
|
melllene (vada grupu) |
Опубликовано: 04.01.2012 20:04 |
Ответить на этот комментарий
04/01/2012 20:04:48 - Piparmetra wrote :
FD jau arī ir vienību kalkultors, kur atbilstoši svaram un vecumam nosaka V daudzumu dienā. Savukŗt par sportu ir papildus V. Bet tad parēķināju, cik pie mana svara un ikdienas aktivitātēm nepieciešamas kcal, un, ja pieņem, ka 1 V=80kcal, tad izrādās, man ir vajadzīgas daudz vairāk nekā noteiktās 16V Šobrīd varbūt īsti neie ...  P.S. Ja man ir ļoti aktīvs trenniņš bijis - esmu badā, tāpēc mani trenniņi tagad tādi pa mierīgu - pastaigas, dejas... |
||
 Manon (on-line) |
Опубликовано: 06.02.2012 03:53 |
Ответить на этот комментарий
06/02/2012 03:53:00 - baibinjsh1 wrote :
Ne jau tā lieta, ka našķus vajag aizstāt ar dārzeņiem, bet, ja ir 16 vienības, tad:1) SEŠAS aiziet labībā (maize, kartupeļi, griķi, rīsi, makaroni, kuskuss, milti)2) TRĪS aiziet olbaltumos (gaļa (vēla ... O, labi, ka atradu šo - 5) DIVAS aiziet dārzeņos (izņemot pupiņas un citus sausos dārzeņus, jo tajos ir daudz cietes un olbaltumvielu, tāpēc tos, ja ēd, vajadzētu skaitīt pie olbaltumiem vai labības - kā kurā dienā vajag)citādi būtu tā arī domājusi - ja pupas ierakstītas pie dārzeņiem, tātad dārzeņi Starp citu, kā jāskaita žāvētie tomāti?
|
||
|
baibinjsh1 (vada grupu) |
Опубликовано: 06.02.2012 18:09 |
Ответить на этот комментарий
06/02/2012 18:09:49 - Manon wrote :
O, labi, ka atradu šo -5) DIVAS aiziet dārzeņos (izņemot pupiņas un citus sausos dārzeņus, jo tajos ir daudz cietes un olbaltumvielu, tāpēc tos, ja ēd, vajadzētu skaitīt pie olbaltumiem vai labības - ... Žāvētie tomāti pie dārzeņiem. Ja tie ir eļļā, tad, visticamāk, našķis un jārēķina pēc kalorijām, kas norādītas uz iepakojuma. Melllene man pirms gada iedeva GEMOSS bāzē nopērkamās tomātu pārslas - tas ir kaut kas labs! Vienmēr, kad esmu Pārdaugavā, neiedomājos aizdoties uz turieni un iegādāties, bet gribētu! Var likt mīklās, zupās, putrās...visādos ēdienos, kur tik fantāzija aizlido! Jā, par tām pupiņām, man pirms nedaudz vairāk kā gada bija tāda problēma, ka arī šo faktu nebiju pamanījusi un rezultātā saēdos pupiņas dažu dienu laikā TIK DAUDZ, ka svars pieauga, vēders briesmīgi bija sapūties un sāpīgs, un visu laiku bija gāzes, ar kurām kaut kā bija jātiek galā |
||
|
Manon (on-line) |
Опубликовано: 06.02.2012 18:17 |
Ответить на этот комментарий
06/02/2012 18:17:19 - baibinjsh1 wrote :
Nene, tomāti bez eļļas, bet sāls gan padauz. Tāpat griežu gabaliņos un klāt sautējumiem, zupiņām Žāvētie tomāti pie dārzeņiem. Ja tie ir eļļā, tad, visticamāk, našķis un jārēķina pēc kalorijām, kas norādītas uz iepakojuma.Melllene man pirms gada iedeva GEMOSS bāzē nopērkamās tomātu pārslas - tas ... Pupiņas tagad ēdīšu kā olbaltumvielas - tas ļoti atvieglos dzīvi, jo gaļu negribas. Bet katram gadījumam - pākšu pupņas taču gan joprojām ir dārzeņi, ja?
|
||
|
baibinjsh1 (vada grupu) |
Опубликовано: 06.02.2012 20:32 |
Ответить на этот комментарий
06/02/2012 20:32:07 - Manon wrote :
Nene, tomāti bez eļļas, bet sāls gan padauz. Tāpat griežu gabaliņos un klāt sautējumiem, zupiņām Pupiņas tagad ēdīšu kā olbaltumvielas - tas ļoti atvieglos dzīvi, jo gaļu negribas. Bet katram gadījuma ... Sāls, ja ļoti daudz, nedaudz uzkrās šķidrumu. |
||
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
click emoticon to add
Terms and Conditions footer and Privacy Policy footer
