Ja vari darīt visu, ko gribi, un, ja dari tikai to, kas der - tad tev ir īsta brīvība. /R. Kaudzīte/

Nosaki savu ĶMI

Figūras Draugu programmā cilvēks nosaka savu svaru pēc ĶMI (ķermeņa masas indekss) formulas:

svars (kg)/augums² (m)

Ņemot vērā iegūto ĶMI, iegūst sekojošus rezultātus:

 ĶMI <18,5 - riska veselībai nav, bet svars ir pazemināts. Figūras Draugi iesaka ēst veselīgi, bet svaru samazināt nav ieteicams;
 ĶMI 18,5-24,9 - normāls svars, risks veselībai nepastāv. Ja Jūsu ĶMI ir zem 20, tad svaru samazināt ar FD programmu nevarat, tomēr varat iemācīties ēst veselīgi. Ja Jūsu ĶMI ir 20 vai vairāk, tad droši varat samazināt svaru ar Figūras Draugu programmu;
 ĶMI 25-29,9 - palielināts svars, risks veselībai ir paaugstināts un ieteicams samazināt ķermeņa masu,
 ĶMI 30-34,9 – aptaukošanās, risks veselībai augsts, nepieciešama masas samazināšana,
 ĶMI 35-40 – izteikta aptaukošanās, risks ļoti augsts, nepieciešama svara samazināšana,
 ĶMI virs 40 – ļoti izteikta aptaukošanās, nevilcinoties jāsamazina svars.

Tātad, ja ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30, tad veselība ir nopietni apdraudēta.

Zemāk redzamajā tabulā varat atrast savu ĶMI un noteikt: 

 vai varat samazināt svaru ar programmu "Slaiduma Formula", 
 ar kāda līmeņa fiziskajām aktivitātēm drīkstat nodarboties (informāciju meklējiet bukletā "Aktīvam dzīvesveidam".


 


Lai apskatītu lielāku attēlu, klikšķiniet uz tabulas!

Skaidrojums ĶMI tabulai:
ĶMI <18 - svars ir pazemināts
ĶMI 19 - 24 - svars ir normas robežās
ĶMI 25 - 27 - svars ir nedaudz palielināts
ĶMI 28 - 32 - svars ir palielināts
ĶMI > 33 - nopietna aptaukošanās